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Gestão de Stress (1 º Sem 2019/2020)

Programa

Gestão de Stress

Curso Institucional em Competências Transversais

Programa

CP1 Definição de Stress O que é o stress. Diferentes tipos de stress. CP2 Distinguir Stress, Ansiedade e Depressão Identificar sinais e sintomas de stress. CP3 Fontes de stress Identificar principais fontes de stress. Identificar reações de stress. Identificar consequências psicológicas, físicas, sociais e no desempenho. CP4 Prevenir e gerir o stress (I) Compreender a importância de prevenir e gerir o stress nos diferentes contextos (sociofamiliar, académico, trabalho) Reconhecer estratégias ?unhealthy ? de gestão de stress e consequências individuais CP5 Prevenir e gerir o stress (II) Estratégias saudáveis de gestão de stress Resiliência Mindset Estilos de vida saudáveis (Alimentação/ receitas económicas saudáveis, sono, exercício físico, convívio social) Técnicas de relaxamento (reconhecer as diferentes técnicas de relaxamento) CP6 Pare, respire, reflita, escolha Exercícios práticos de respiração e Mindfulness